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新妈如何坐月子技术坐出雅观身形,坐月子也能

文章作者:健身知识 上传时间:2019-08-05

生完孩子之后,孩子的护理可以交给婆婆和月嫂,坐月子就要自己来了,那么如何做出健康、美丽的月子呢?如何进行产后减肥瘦身、美白肌肤呢?这些都是可以在坐月子期间实现的哦,而且不会伤害身体的。接下来小编就来告诉你怎么做:

很多新妈妈都在坐月子之后才开始着手恢复产前的身材,因为觉得在哺乳期的时候觉得减肥或者刻意的节食会让宝宝也营养不良,其实并不是这样的哦,只要多加注意的话,在月子的时候也一样可以保持好身材哦。那么就让我们从产后恢复的角度,来给各位新妈妈来讲讲如何在坐月子的时候也保持好身材。

一、产后祛斑让你美丽白皙

一、产后祛斑让你美丽白皙

故事:自从怀上BB后,我从第五个月开始长妊娠斑,到第九个月的时候,简直像只大蝴蝶趴在我脸上,终于明白,为什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。当时很 急,后来经过了解我知道:相当一部分的孕妇会产生妊娠斑,但没必要太担心,等孩子出生后,只要护理得当,基本上会自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在产后4 个月还没消退。

故事:自从怀上BB后,我从第五个月开始长妊娠斑,到第九个月的时候,简直像只大蝴蝶趴在我脸上,终于明白,为什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。当时很急,后来经过了解我知道:相当一部分的孕妇会产生妊娠斑,但没必要太担心,等孩子出生后,只要护理得当,基本上会自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在产后4个月还没消退。

原因:怀孕期间,受激素分泌影响,准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。

原因:怀孕期间,受激素分泌影响,准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。

解决方法:美白食谱让你去掉脸上恶斑。

解决方法:美白食谱让你去掉脸上恶斑 多食:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素C、维生素E,能促进血液循环,抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生,加快肌肤新陈代谢,促进肌肤新细胞的生成) 多食:瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜(蛋白质含量丰富,可促进皮肤更快更好地恢复生理机能) 少食:酱油、醋、咖喱等颜色深的调料,辣椒、芥末、酒等辛辣食物 提示:饮品自制美白面膜配方 将冬瓜捣烂,加蛋黄一只,蜂蜜半匙,搅匀敷脸,20分钟后洗掉(冬瓜清润去杂质,蛋黄给肌肤补充营养、恢复活力,蜂蜜则是最好的美白保湿剂)。

多食:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素C、维生素E,能促进血液循环,抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生,加快肌肤新陈代谢,促进肌肤新细胞的生成);

二、产后减肥饮食最关键

多食:瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜(蛋白质含量丰富,可促进皮肤更快更好地恢复生理机能);

原因:一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,并且,一些孕妇在怀孕期间不注意控制体重,导致产后体重一直降不下来。

少食:酱油、醋、咖喱等颜色深的调料,辣椒、芥末、酒等辛辣食物;

解决方法: 加强维生素B的摄取,五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B,可以帮助身体进行能量代谢,也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等,这类食物在我们体内消化后,会变成小分子的氨基酸,氨基酸是身体组织建造修补的重要元素,新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物,才能让生产时所造成的伤口尽快愈合,并恢复体力。

豆豆妈提示:饮品自制美白面膜配方。

氨基酸还有一项重要的功能,那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物,还可以有效减少产后忧郁症的发生。 加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助脂肪收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源,而且麻油还具有润肠通便的效果,所以特别适合产后妈咪食用。

将冬瓜捣烂,加蛋黄一只,蜂蜜半匙,搅匀敷脸,20分钟后洗掉(冬瓜清润去杂质,蛋黄给肌肤补充营养、恢复活力,蜂蜜则是最好的美白保湿剂);

所以,各位新妈妈要是想在月子期间就保持好形体以及好面孔的话,就要在月子期间多食用一些西红柿或者柠檬等食物,这些食物都是有淡斑的效果哦,常吃的话会使女性的面部斑点更快的变淡变小,而且在产后要多吃些富含蛋白质的食物,这样不但可以使女性朋友在月子期间保持足够的营养,也可以起到减肥的效果哦。

二、产后减肥要饮食最关键

故事:1米62的曾女士曾经有60公斤,即使不吃饭、不吃菜,甚至只吃蔬果也减不下来。如今,她儿子3岁了,体重控制在50公斤左右,想吃什么 就吃什么,巧克力、雪糕、大鱼大肉,什么都不用顾虑。而苏女士就很苦恼,自己1米65的身高,但产后增重了30多斤,为什么两人会有这么大的区别呢?

原因:一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,并且,一些孕妇在怀孕期间不注意控制体重,导致产后体重一直降不下来。

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