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美食食谱,你的体重

文章作者:健康新闻 上传时间:2019-08-27

肥胖是身体疾病,由此会引发疲倦、失望、暴躁等负面情绪 拒绝快餐成瘾 你知道快餐有诱惑?好吃不贵又方便。可惜,再好也是垃圾。想抵制快餐诱惑,关键在于学会做鸡。做健康低热量的鸡。 第步 不要在开车的时候吃饭 人们吃快餐就是贪图它方便。你吃快餐的时候

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肥胖是身体疾病,由此会引发疲倦、失望、暴躁等负面情绪 拒绝快餐成瘾 你知道快餐有诱惑?好吃不贵又方便。可惜,再好也是垃圾。想抵制快餐诱惑,关键在于学会做鸡。做健康低热量的鸡。 第步 不要在开车的时候吃饭 人们吃快餐就是贪图它方便。你吃快餐的时候甚至不用下床。一旦你需要走到门口去买你的外买,对快餐的需求就不那么强烈。另外让快餐远离驾驶座,样你可以避免沙拉酱滴到领带上。还要把可乐杯放回到车后座上,还有,可以保证你安全驾驶。 第二步 多吃无皮无骨的鸡胸肉 如果厨房里有鸡胸肉,那么你就可以跳过快餐。鸡胸肉是高蛋白低脂肪而且又便宜的食物。你可以每星期天做上一点然后吃上一个星期。在1公斤鸡肉上加盐,加胡椒粉,以及橄榄油,然后放到烤箱里,500F烤5分钟以上,翻个再等上5分钟,冷却,装袋。吃的时候,拿出来搭配炒菜,或者拌沙拉,或者单独使用都可以。 最好的调料是醋,因它没有任何卡路里。 第三步 我们不是说你要天天吃鸡才好 你完全可以在自己非常渴望美食的时候,和家人朋友去好一点的餐厅,搭配出一顿营养丰富的晚餐。不可错过的有番茄,木耳,萝卜,牛肉,绿色蔬菜,豆类,鱼类这样的内容。无论是湘菜,川菜,还是粤菜,你都能搭配出来。关键在于不要吃得太饱。当你觉得自己还想吃的时候,不妨喝一点东西,或者和别人聊聊天。一周这样的饕餮不要超过2次。 MHTIPS 鸡胸肉的几做法: 酱爆鸡丁:少放油,葱姜入锅,将青椒、黄瓜切块和切好的熟鸡丁放入爆炒,最后放黄酱。时间:5分钟。 辣椒鸡丝:熟鸡肉手撕成丝,红色辣椒切成丝,同洋葱,花生,核桃,腰果一起爆炒,加盐、糖,少许料酒。时间:6分钟。 鸡肉意面:将罐装番茄意面酱入锅,放鲜口蘑,鸡丁,小火炖煮。同时煮面。面熟,将酱汁浇上。时间:12分钟。 少吃多餐,多喝水 想要减重,肯定要少吃,但少吃可以多餐,4-6次。每餐主食配上健康的小菜,少吃开胃食品。同时还要多喝水。每天至少喝上八杯水。水不仅可以排除体内垃圾,还可以帮你分清自己是渴还是饿。 少摄取糖份 糖是显而易见,然而有时又是十分隐蔽的。 显而易见:避开碳酸饮料,桔子汁,加糖的咖啡和茶,甜品和糖果 隐蔽的:有时候它常常躲在这些名字后面(全麦面包,糙米糖浆,玉米糖浆,葡萄糖,脱水糖浆,果糖,水果汁,多聚糖,乳糖,蜂蜜,枫树糖浆,蔗糖,甘蔗糖浆,有机脱水蔗汁) 我们的建议:科学家门在14000人中做了一个月的试验,不食用上述任何一种糖类,除非是在自然情况下遇到例如牛奶和果汁里含有糖。经观察这些不吃糖的人还是照样吃水果。感谢上帝创造出天然的果糖来满足人们吃甜东西的欲望。从这点来看,没有人是因为吃水果发胖的。 另一方面,食用蛋白质含量高的小点的危害的确比吃爆米花,奥力奥来得小。这是因为身体最先分解吸收糖类,而不是蛋白质的关系。

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“前几天在苏州吃了这道菜也是我们家乡的徽菜。味道和口感非常不错的!我用的是鸡肉代替,如果用腊肉是最好不过,豆牙和肉相融入,鲜,清脆爽口!喜欢那就试试吧!”

食材明细

主料

  • 黄豆芽400g
  • 鸡胸肉100g
  • 杭椒2个

辅料

  • 花椒粉少许
  • 少许
  • 味极鲜半茶匙
  • 适量
  • 胡椒粉少许
  • 少许
  • 料酒适量
  • 姜丝适量
  • 食用油适量
  • 蚝油适量
  • 葱段适量
  • 生抽1茶匙
  • 生粉1茶匙
  • 咸鲜口味
  • 炒工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

鸡丁炒豆芽的做法步骤

  • 图片 21豆芽洗净沥水待用
  • 图片 32鸡胸肉洗净沥干水
  • 图片 43鸡肉切丁
  • 图片 54切好的鸡丁入碗加料酒、生抽、胡椒粉、花椒粉、糖、盐拌均匀。
  • 图片 65再加一勺生粉拌匀
  • 图片 76锅内倒入适量的油,下姜丝和葱段,小火煸香,鸡丁入锅翻炒。
  • 图片 87鸡丁炒至八成熟,豆芽入锅翻炒。
  • 图片 98加调料:盐、生抽、蚝油、味极鲜,可以适量加少许温水。
  • 图片 109杭椒段入锅大火爆炒
  • 图片 1110起锅装盘
  • 图片 1211成品图

小窍门切鸡丁时稍微切小点,易熟口感好。豆芽比较吃油,可以多倒入点油。

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