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养成完美瘦体质

文章作者:黄大仙四肖三期必中一 上传时间:2019-08-05

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水肿、代谢缓慢让你总是胖嘟嘟的?别急,今天小编教你一套日本 最流行的干布减肥操,消除水肿、提升新陈代谢,帮你养成不发胖的瘦体质。

消水肿、增代谢,一条干布就搞定!

只要一条干布,就能轻松开始干布摩擦啦!使用干布摩擦、刺激少使用部位的肌肉,可以增加血液、淋巴循环,对于消除水肿、解除疲劳效果超好!

此外,对于特别在意的肥胖部位,使用干布摩擦也可以避免肉肉堆积和橘皮组织的产生。

干布摩擦还可以使自律神经平衡,增强抵抗力,帮助预防感冒。

如何选布?

材质以棉质的最好,麻质的也可以。选择弹性小、透气性好、长度适中的布即可。

老旧的床单、衬衫或是手帕都可以拿来使用。

其他像毛巾,或是具有弹性、橡胶材质的东西,过度摩擦可能会造成肌肤红肿、疼痛,尽量避免使用较好。

干布减肥操5要点

1、时间——早上起床后效果最好

早上起床时就先做干布摩擦再出门,皮肤接收到刺激传达到脑的效果最好。

2、基本动作——只要上下左右移动動

上下或是左右来回摩擦1回算1次,手、腿别忘了左右都要摩擦,不论是内侧、外侧,都可以用同样的摩擦方法。

3、次数——每部位10次-20次即可

每个部位摩擦10次-20次,摩擦后的部位会感到有点温热,才真正有摩擦效果哟!

4、衣服——挑选合身衣服

合身衣服动作较方便,此外,以干布直接摩擦皮肤效果较好,因此穿着短袖、短裤最好哟!

5、干布——折成适当的大小

视按摩范围的大小折成适当大小,尽量折得整齐些,才能和皮肤贴合。

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关键词: 黄大仙

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