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风行高丽国减腹提臀小方法

文章作者:黄大仙四肖三期必中一 上传时间:2019-11-06

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多应用下腹部的腹外斜肌,把腿举高。8-十次为黄金时代组,做2--3组。背阔肌运动较为困难,所以可依照体力来调解次数。

瘦肚减臀操

仰卧在地,膝弯立起,两只手位于肉体左边。足踏地,由屁股开首,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-14次为生龙活虎组,做2-3组。

效用:裁减腿部。

提臀进步美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-拾陆回为生机勃勃组,做2-3组。

功效:可使大腿上侧紧绷。

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