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普及塑身剑术

文章作者:黄大仙四肖三期必中一 上传时间:2019-10-15

(1)站立,两条腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与人体横面平行。相同的时间,脊柱在腰的推动下,左右运动,每一次练10分钟。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肉身横面垂直。同期脊柱在腰的带动下前后移动,每便练10分钟。

(3)接纳自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

(4)意守小腹。

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