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三期必中一期四肖:让你吃好饭瘦得快

文章作者:黄大仙四肖三期必中一 上传时间:2019-08-07

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生活中每天吃什么、怎么吃大有讲究,昨天,由本报参与主办的首期“食品健康大讲堂”上,面对居民提问吃饭如何做到“吃八分饱”,专家倡导新“吃法”:先吃水果再吃饭可“八分饱”,可减肥健体。

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先吃水果可“二分饱”

中国营养学会荣誉理事及顾问、第二军医大学教授赵法伋介绍,现在吃饭的问题最主要就是营养过剩,尤其是晚餐过饱,爱吃甜食,食物过咸。长期饱餐者,由于蛋白质过剩而致有害物质的积累,损害大脑中枢神经,导致未老先衰,无疑会缩短生命。因此,餐餐不饱,饭饱八分,是应该养成的良好的饮食习惯。

如何做到“吃饭八分饱”?赵法伋认为,先吃水果可“填二分饱”。水果普遍含有较多的糖类和维生素,入肚容易先饱,吃饭前先吃水果,肚子里空隙仅留八成,再吃饭就不容易过量。水果容易消化,对先搅动胃肠道工作也有好处。当然,餐前水果宜少量适宜。

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